Tác dụng của dưa leo

Mặc dù dưa leo thường được xem là một loại rau cơ mà nó thực sự là một loại trái cây. Dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng tất cả lợi, cũng giống như một số hợp hóa học thực vật và chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp điều trị và thậm chí còn ngăn ngừa một vài bệnh. Kế bên ra, dưa leo gồm lượng calo thấp và đựng một lượng nước và chất xơ hòa tan tốt, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa và cung cấp giảm cân.

Bạn đang xem: Tác dụng của dưa leo

1. Dưa leo giàu chất dinh dưỡng

*

Dưa leo bao gồm lượng calo thấp nhưng đựng được nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Một quả dưa leo nguyên trái 300 gram chưa gọt vỏ chứa:

Calo: 45Tổng hóa học béo: 0 gramCarbs: 11 gramProtein: 2 gramChất xơ: 2 gramVitamin C: 14% RDIVitamin K: 62% RDIMagiê: 10% RDIKali: 13% RDIMangan: 12% RDI

Ngoài ra, dưa leo bao gồm hàm ít nước cao. Trên thực tế, dưa leo được tạo thành thành từ khoảng tầm 96% nước.

Để về tối đa hóa các chất chất bổ dưỡng của chúng, dưa leo yêu cầu được nạp năng lượng không gọt vỏ. Gọt vỏ chúng làm giảm lượng hóa học xơ, cũng như một số vitamin cùng khoáng chất.

2. Dưa leo chứa chất chống oxy hóa

*

Chất chống oxy hóa là các phân tử ngăn chặn quá trình oxy hóa, một làm phản ứng hóa học hình thành các nguyên tử phản ứng cao với các electron chưa ghép cặp được gọi là gốc tự do. Sự tích tụ của những gốc từ bỏ do bất lợi này rất có thể dẫn đến một số loại bệnh dịch mãn tính. Trên thực tế, ức chế oxy hóa gây nên bởi những gốc trường đoản cú do có thể dẫn cho ung thư và dịch tim, phổi và tự miễn.

Trái cây với rau quả, bao gồm dưa leo, quan trọng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa bổ ích có thể làm cho giảm nguy hại mắc các bệnh này. Một nghiên cứu đã đo sức khỏe chống lão hóa của dưa leo bằng phương pháp bổ sung 30 tín đồ lớn tuổi bởi bột dưa leo. Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dãn dài 30 ngày, bột dưa leo đã gây ra sự ngày càng tăng đáng nói trong một số trong những dấu hiệu của chuyển động chống lão hóa và nâng cấp tình trạng chống oxy hóa. Mặc dù nhiên, điều đặc trưng cần để ý là bột dưa leo được thực hiện trong nghiên cứu và phân tích này rất có thể chứa một lượng hóa học chống oxy hóa lớn hơn mức bạn tiêu thụ vào một trái dưa leo thông thường.

Một nghiên cứu ống nghiệm không giống đã phân tích tính hóa học chống lão hóa của dưa leo cùng phát chỉ ra rằng chúng có chứa flavonoid cùng tannin, là hai team hợp hóa học đặc biệt kết quả trong vấn đề ngăn chặn những gốc thoải mái có hại.

3. Dưa leo thúc đẩy hydrat hóa

*

Nước rất đặc biệt đối với công dụng của cơ thể bạn, đóng nhiều vai trò quan liêu trọng. Nó thâm nhập vào các quá trình như kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ và vận chuyển chất thải và hóa học dinh dưỡng. Trong thực tế, hydrat hóa tất cả thể tác động đến tất cả mọi thứ, từ công suất vật lý đến quy trình trao thay đổi chất.

Mặc dù các bạn đáp ứng đa số nhu cầu chất lỏng của cơ thể bạn bằng cách uống nước hoặc các chất lỏng khác, một số trong những người có thể nhận được cho tới 40% tổng ít nước họ rước từ thực phẩm.

Trái cây và rau quả, đặc biệt, hoàn toàn có thể là một nguồn nước giỏi trong cơ chế ăn uống của bạn. Vào một nghiên cứu và phân tích trên 438 trẻ em. Bọn họ phát hiển thị rằng lượng trái cây với rau trái tăng có liên quan đến sự nâng cao tình trạng hydrat hóa.

Bởi bởi dưa leo bao hàm khoảng 96% nước, chúng đặc biệt hiệu quả trong câu hỏi thúc đẩy quy trình hydrat hóa và hoàn toàn có thể giúp bạn thỏa mãn nhu cầu nhu ước chất lỏng hàng ngày của bạn.

4. Dưa leo rất có thể hỗ trợ giảm cân

*

Dưa leo có tác dụng giúp bạn giảm cân theo một trong những cách không giống nhau.

Xem thêm: Tải Ảnh Ca Sĩ Hàn Quốc 'Treo' 22 Tài Khoản K, 210 Iu Ý Tưởng Trong 2021

Trước hết, chúng gồm lượng năng lượng thấp. 104 gram dưa leo chỉ cất 16 calo, vào khi tổng thể dưa leo 300 gram chỉ đựng 45 calo. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn các dưa leo mà lại không có tác dụng tăng thêm rất nhiều calo dẫn đến tăng cân.

Dưa leo hoàn toàn có thể thêm độ tươi và mùi vị cho món salad, bánh mỳ và những món ăn nhẹ và cũng hoàn toàn có thể được thực hiện để sửa chữa cho những thực phẩm có lượng năng lượng cao hơn.

Hơn nữa, các chất nước cao của dưa leo cũng hoàn toàn có thể hỗ trợ sút cân. Một so với đã chăm chú 13 nghiên cứu bao gồm 3.628 người và phát hiện ra rằng nạp năng lượng thực phẩm có hàm ít nước cao và lượng calo thấp giúp sút đáng kể trọng lượng cơ thể.

5. Dưa leo hoàn toàn có thể giúp hạ đường huyết

*

Một số nghiên cứu và phân tích trên động vật và ống nghiệm đang phát hiển thị rằng dưa leo rất có thể giúp bớt lượng con đường trong ngày tiết và chống ngừa một vài biến triệu chứng của dịch tiểu đường.

Một nghiên cứu và phân tích trên động vật hoang dã đã soát sổ tác động của những loại thực đồ dùng khác nhau đối với lượng con đường trong máu. Dưa leo vẫn được chứng tỏ là có tác dụng làm sút và kiểm soát điều hành lượng mặt đường trong máu. Một nghiên cứu và phân tích khác trên cồn vật tạo ra bệnh tiểu đường ở chuột và sau đó bổ sung chochúng bởi chiết xuất vỏ dưa leo. Vỏ dưa leo đã đảo ngược phần lớn các biến đổi liên quan liêu đến bệnh tiểu mặt đường và giúp giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, một phân tích trong ống nghiệm cho thấy dưa leo rất có thể có tác dụng trong vấn đề giảm căng thẳng oxy hóa và phòng ngừa các biến chứng tương quan đến bệnh dịch tiểu đường. Mặc dù nhiên, dẫn chứng hiện tại chỉ giới hạn trong các nghiên cứu và phân tích trên ống thử và đụng vật. Nghiên cứu và phân tích sâu rộng là cần thiết để xác minh dưa leo có thể tác động đến lượng con đường trong máu sinh hoạt người như vậy nào.

6. Dưa leo hoàn toàn có thể hỗ trợ đường ruột

*

Ăn dưa leo hoàn toàn có thể giúp cung ứng nhu đụng ruột thường xuyên xuyên.

Mất nước là một trong yếu tố nguy cơ chính gây hãng apple bón, vì chưng nó rất có thể làm đổi khác cân bởi nước của người sử dụng và khiến cho việc đi đại tiện trở đề nghị khó khăn. Dưa leo có nhiều nước và tác động hydrat hóa. Duy trì nước tất cả thể nâng cấp tính đồng điệu của phân, ngăn ngừa táo khuyết bón cùng giúp bảo trì việc đi dọn dẹp đều đặn.

Hơn nữa, dưa leo tất cả chứa hóa học xơ, giúp điều chỉnh nhu cồn ruột. Đặc biệt, pectin, một số loại chất xơ hòa tan gồm trong dưa leo, hoàn toàn có thể giúp tăng gia tốc đi vệ sinh. Một nghiên cứu đã gồm 80 fan tham gia bổ sung cập nhật pectin. Nó phát hiện ra rằng pectin tăng vận tốc vận động của cơ ruột, đôi khi nuôi dưỡng những vi khuẩn có ích trong ruột giúp nâng cấp sức khỏe mạnh tiêu hóa.

7. Có thể dễ dàng thêm vào chính sách ăn uống của bạn

*

Với mùi vị tươi mát, dưa leo hay được hưởng thụ tươi hoặc ngâm trong tất cả mọi thiết bị từ salad cho tới bánh sandwich. Dưa leo cũng hay được nạp năng lượng sống như một món điểm tâm có hàm lượng calo tốt hoặc hoàn toàn có thể được kết phù hợp với hummus, dầu ô liu, muối hạt hoặc salad trộn để thêm một ít hương vị. Chỉ với một chút sáng tạo, dưa leo có thể được trải nghiệm theo các cách.

Kết luận

Dưa leo là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và hết sức linh hoạt cho ngẫu nhiên chế độ ẩm thực nào. Chúng bao gồm lượng năng lượng thấp nhưng chứa được nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, cũng giống như hàm số lượng nước cao.Ăn dưa leo có thể mang mang lại nhiều tiện ích sức khỏe tiềm năng, như giảm cân, hydrat hóa cân bằng, đivệ sinh mọi đặn và sút lượng con đường trong máu.