999+ vòng 3 khủng, to, đẹp, gợi cảm tự nhiên nhất việt nam, thế giới

Được ca ngợi người phụ nữ có vòng 3 đẹp nhất Nhật Bản, Maya Miyagawa không chỉ là được biết đến với mục đích phóng viên, cô cô gái còn là một trong “huấn luyện viên thể thao” thường xuyên chia sẻ những bài tập góp vòng 3 trở nên cuốn hút cho chị em.


Vốn ưa thích thể thao từ nhỏ, Maya Miyagawa khiến nhiều người phải ghen tuông tị không chỉ bởi khuôn mặt xinh đẹp, nụ cười hút hồn thuộc chiều cao lý tưởng (1m7), cô thiếu nữ còn sở hữu hình dáng chuẩn với số đo vòng 3 lên tới 85.

Bởi vậy, ko ngạc nhiên khi người ta gọi cô với danh hiệu người phụ nữ bao gồm bờ mông đẹp nhất Nhật Bản, nữ phóng viên nóng bỏng số 1 xứ sở mặt trời mọc…



Maya Miyagawa khiến nhiều người phải ghen tị bởi ngoại hình xinh đẹp.

Bạn đang xem: 999+ vòng 3 khủng, to, đẹp, gợi cảm tự nhiên nhất việt nam, thế giới


Điều này cũng khiến Maya trở thành hình mẫu để cố gắng luyện tập của biết bao cô gái. Trang cá nhân Instagram của cô thiếu phụ có tới gần 300 ngàn người hâm mộ quan sát và theo dõi bởi cô bạn nữ thường xuyên phân tách sẻ những bài bác tập giúp vòng 3 nảy nở.



Maya được mệnh danh là người phụ nữ có bờ mông đẹp nhất Nhật Bản..


Mới đây, Maya đã phân chia sẻ 3 bài xích tập tại công ty không chỉ với lại vòng ba hấp dẫn ngoại giả khiến vùng đùi và bụng thuôn gọn với săn chắc.

3 bài xích tập góp Maya Miyagawa sở hữu vòng mông hấp dẫn

1. Động tác kéo chân giúp kéo dãn dài cơ mông và cơ lung


Maya phân chia sẻ mọi người yêu cầu thực hiện động tác này mỗi ngày. Động tác kéo chân này rất đơn giản, bạn chỉ cần:

- Ngồi xuống dưới mặt thảm, nhấc chân phải bắt chéo sang chân trái.

Xem thêm: Trường Thpt Nguyễn Thượng Hiền Tphcm, Thpt Nguyễn Thượng Hiền

- Ngả người về phía trước quý phái trái giữ nguyên ở tư thế đó trong khoảng 15-30 giây.

- Sau đó về tư thế ban đầu cùng tiếp tục thực hiện ngả người về phía trước thanh lịch phải. Chăm chú khi thực hiện động tác này, bạn phải giữ lưng thẳng và giữ nhịp thở đều, tự nhiên.

2. Nằm bắt chân


Để thực hiện động tác này, đầu tiên, bạn hãy:

- Nằm ngửa người, thả lỏng, gập chân trái lên giáp đùi với giữ nguyên ở tư thế nằm xay căng chân trái xuống trong 15 giây.

- Sau đó, gập cả chân với đùi lên cạnh bên bụng hướng sang mặt phải cùng ép chặt bằng tay. Lúc đó, bạn sẽ cảm thấy cơ mông với mặt sau của đùi được kéo căng.

- Nghỉ vài giây sau đó, tương tự có tác dụng như vậy với bên chân còn lại. Cố gắng giữ nhịp thở tự nhiên cùng thở đều.

3. Đá sau chân cao giúp xuất hiện đường cong của mông


Động tác này được Maya khuyến khích luyện tập bởi nó đem lại hiệu quả rất tốt đến việc nâng với tạo đề nghị đường cong, sự săn chắc mang đến mông. Để thực hiện động tác này, bạn cần:

- Quỳ chống khuỷu tay xuống để nâng đỡ phần cơ thể phía trên. Giữ cơ thể ở trạng thái thẳng lưng theo chiều ngang, nâng 1 chân ra sau lên cao. Thực hiện mỗi bên chân đôi mươi lần với động tác, chia thành 3 mix tập.

Lưu ý, khi thực hiện động tác này bạn phải giữ đến cơ bắp ổn định, xương chậu ko bị lệch, mông, eo, lưng với cổ phải tạo thành một đường thẳng.

Tham khảo thêm tại
maya_m0901


Theo Trí Thức trẻ

Copy link
link bài cội Lấy link
Thực solo ăn kiêng hàng ngày đơn giản, chỉ làm trong 5 bước cho “nàng lười” mong muốn có thân hình thon gọn và mạnh bạo


xem theo ngày ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 đôi mươi 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 tháng tháng 1 mon 2 tháng 3 tháng tư Tháng 5 tháng 6 mon 7 tháng 8 tháng 9 mon 10 tháng 11 tháng 12 20212020201920182017 coi